El Síndrome del Impostor que es un fenómeno psicológico común, puede afectar a cualquier persona, independientemente de su éxito. Es un diálogo interno que cuestiona la legitimidad de tus logros, generando ansiedad y estrés a la vida.

Vale acotar, síndrome ha sido identificado por psicólogas destacadas, Pauline Clance y Suzanne Imes, en 1978, tras un estudio que reveló que incluso individuos con destacadas calificaciones podían experimentar dudas acerca de la legitimidad de sus logros.

Afecta a más del 70% de la población mundial en algún momento de sus vidas, trasciende las fronteras de edad, profesión y estatus social. Impacta negativamente en el bienestar emocional y la autoestima, generando una constante necesidad de superación y un perfeccionismo autoinfligido.

Hoy en día, abordarlo es fundamental para promover el bienestar emocional y fortalecer la autoestima. Reconocer tu valía intrínseca es el primer paso para desafiar esos pensamientos autodestructivos. Permítete brillar sin restricciones, celebrando genuinamente tus logros.

¿Cuál es su origen?

Aquí te presentamos 6 posibles detonantes de esta sensación:

1. Padres muy exigentes

Muchos sintieron la presión de tener mejores calificaciones durante la infancia y según un artículo de la pediatra Alison Escalante “la cultura perfeccionista hace que nuestros hijos sientan que nunca estarán a la altura”. 

2. Épocas de cambio

Cuando las personas se enfrentan a nuevos retos que los obligan a salir de la zona de confort y por consecuencia a sentirse mucho más evaluados lo que puede desencadenar ansiedad e inconformidad. 

3. Inseguridad sobre conocimientos

Hoy en día, cuando se trabaja en un ambiente muy competitivo se puede poner en duda la carrera laboral o las habilidades; por eso hay que verlo como reto que incluye un proceso adaptativo y una curva de aprendizaje. 

4. Presión de la sociedad

Hoy en día, existen ciertos parámetros que ejerce la población para cumplir ciertos requisitos para lograr la felicidad plena. Por ejemplo: convertirse en madre antes de los 30, casarse para no ser solterona, ser proveedor si eres hombre y mucho más. 

5. Baja autoestima

Acompañado de problemas de autoexigencia y acciones perfeccionistas derivan a sentir inseguridad y a desarrollar comportamientos que no son acordes para llegar al que consideremos el ideal.

6. Tareas imposibles

Las personas que padecen este síndrome sufren porque son muy exigentes consigo mismas y tienen una checklist de requisitos imposibles de llevar a cabo en corto plazo por lo que se creen incapaces de lograr la actividad. 

No es uno, son varias causas

La investigadora y autora de libros, Valerie Young, esta condición está categorizada en 5 perfiles, los cuales se dividen de la siguiente manera: 

1. Perfeccionistas

Son aquellas personas que tienen metas muy altas y que siempre piensan que lo podrían hacer mejor, aunque para muchos ya tengan éxito.

2. Superhumanos

Cubren sus inseguridades exigiendo cada vez más, lo que afecta su salud y la relación que tienen con los demás al olvidarse de sí misma. 

3. Genios naturales

Son quienes al intentar algo quieren que le salga bien a la primera y de forma fluida, al no ser así se sienten frustrados.

4. Individualistas

Son aquellas personas que todo lo hacen por su cuenta y no piden ayuda a los demás por temor a que evidencien sus supuestas incapacidades, consideran que pedir ayuda es una debilidad y evitan trabajar en equipo.

5. Expertos

Siempre creen que lo están haciendo mal o que no han sido honestos al momento de ejecutarlo efectivamente, por lo que tienen miedo a que los descubran y les digan que lo hicieron mal.

Si soy, ¿cómo puedo superarlo? 

Te daremos 6 recomendaciones que te ayudarán a afrontarlo y salir a flote.¡Sigue leyendo! 

1.Escribe sobre tus sentimientos “impostores”

Esto te ayudará a romper la cantidad de pensamientos negativos e intentar ver el lado positivo. 

2. Haz una lista de fortalezas

Tener un registro de tus logros es una buena manera de auto-reconocer que no eres ningún farsante ni estás haciendo todo mal.

3. Celebra tus éxitos

Deja a un lado el sentimiento de culpabilidad y disfruta cada meta alcanzada. Por ejemplo: si recibes alguna felicitación acéptala de la mejor manera posible y no buscar los puntos negativos.

4. No postergues

Crea una lista de tareas que tienes pendientes, que por alguna u otra razón has dejado a un lado y comienza con las difíciles, para que así tengas una sensación de logro y satisfacción. 

5. Aprende de los fracasos

Es más fácil ver lo peor de uno mismo y estar en pro a la crítica destructiva, pero tener un diálogo interno más amable es necesario para que cualquier error o fracaso sea solo un aprendizaje y no un bache. 

6. Ve a terapia

Puede sonar cliché pero si las opciones anteriores no te funcionaron o ya has intentado de todo, es mejor que vayas con un especialista que te dará más herramientas para gestionar tus emociones negativas. 

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