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Separación de pareja: ¿Cómo superarla? guía paso a paso

Separación de pareja

Superar una separación de pareja puede ser un camino lleno de baches emocionales, ¡pero no todo está perdido! Si te encuentras navegando por las turbulentas aguas del «mi pareja me dejó«, no desesperes, hoy te daremos algunas claves para mirar hacia adelante.

Los pensamientos irracionales pueden aparecer como mosquitos en verano, susurrando cosas como «nunca seré feliz de nuevo» o «nadie más me querrá». Pero, ¿quién necesita ese coro de pesimismo?

Considera esto como una oportunidad para redescubrirte y abrazar nuevas experiencias. Dale un giro positivo a la situación y recuerda que la vida está llena de sorpresas, algunas incluso mejores de lo que puedes imaginar.

¿Es normal la separación de las parejas?

Claro que sí, amar implica sentimientos, vivencias y conexiones muy intensas y aunque más de uno se ha proyectado viviendo feliz y enamorada/o compartiendo la vida con esa persona especial para siempre, se nos olvida algo… La separación de la pareja, es un escenario también probable y poco considerado. 

Esta situación puede significar cosas muy diferentes para unos y otros, lo cierto es que lo que tú llegues a sentir al momento de enfrentar una ruptura ¡está bien! Llorar, estar triste, extrañar, recordar y llegar a pensar… ¿Ahora qué? Todos esos sentimientos son válidos.

Pero, justo ese ¿ahora qué, aun siendo normal, nos deja  incertidumbre y eso podría derivar en pensamientos no tan positivos o saludables para ti. Al contrario, podrían agravar mucho la situación. A estos indeseados y malintencionados pensamientos los llamaremos, “pensamientos irracionales”. 

¿Y qué es un pensamiento irracional en la separación de pareja? 

Para definirlo, nos colgaremos de la Psicóloga, Pamela Núñez, quien en su libro “Tu cabeza te engaña”, los presenta como esos

Son los pensamientos originados netamente desde la emocionalidad, lo que produce pensamientos rígidos y una visión muy distorsionada de la realidad.  

Volvamos al tema central… «Mi pareja me dejó»

¿Cuáles serían los pensamientos irracionales? 

  • No podré ser feliz con nadie más, ni sola o solo. 
  • Nadie va a quererme en serio.
  • Algo debo tener mal yo. 
  • No podré avanzar sin él/ella, necesito que vuelva.
  • Él/ella es perfecto, no encontraré a alguien más así. 
  • Jamás dejaré de extrañarlo/la.
  • Mi vida no tiene sentido si no está.
pensamientos irracionales

Podríamos seguir mencionando otros pero no vale la pena. Lo que en verdad hay que saber acerca de estos pensamientos, es que se te aparecerán como un atajo. Imagínate un montón de señales brillantes gritándote “esto es lo real”. Y ojo, puede pasar. Puede que uno de esos pensamientos sea un hecho concreto, por lo que el consejo no es ignorarlos, sino más bien, no dejarse llevar por ellos. 

Los pensamientos irracionales no van a desaparecer mágicamente, por lo que la recomendación ante la presencia de estos, es que aceptes los hechos tal cual como son. Mira esos pensamientos de frente, mírate tú y analiza:

¿Es realmente tan así?, ¿no podré ser feliz nunca más sin esa persona?, ¿hice yo algo mal? 

 Aquí la clave será que evalúes los hechos, lo real, y que aceptes la experiencia tal cual se presenta. De esta base, partir para decidir cómo quieres interpretar los hechos y qué hacer con estos.


Trata de tomar esta decisión lo más objetivamente posible y notarás la diferencia. Ahora será “mi pareja me dejó, pero sé que sin él/ella podré ser feliz, voy a proponerme hacer cosas nuevas, me enfocaré en cosas que me hacen feliz, aprenderé a bailar bachata, podré comenzar a idear ese emprendimiento que tenía postergado, o simplemente… Voy a ver la serie de netflix que quiera, ¿no suena mejor? 

La separación de pareja no es el fin del mundo

Definitivamente esto no es algo que se logra fácil, pero poniendo las energías en el lugar correcto, será mucho más sencillo para ti. 

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