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Cómo el yoga iyengar te ayuda a eliminar el estrés

Cómo el yoga iyengar te ayuda a eliminar el estrés

Estás en tu hogar, en tu lugar de trabajo, a punto de entrar a esa conferencia o reunión y estás llena de ansias… tu mente da vueltas y vacilas para conseguir enfocarte en lo importante, incluso llegas a dudar de tus capacidades… Todo esto puedes eliminarlo de tu vida practicando Yoga Iyengar.

Te preguntarás, ¿qué es esto?, ¿es un tipo de yoga milagroso? Y la respuesta es no, pero el Yoga Iyengar tiene dentro de sus principales beneficios el poder llenar tu mente de paz, y con pensamientos tranquilos, tomar decisiones o enfrentar desafíos es mucho más fácil.

El método de Yoga Iyengar es idóneo para poder alcanzar un estado de equilibrio entre cuerpo y mente, lo que se traduce en bienestar a nivel físico, energético, orgánico y mental. Si no lo crees, mira este sencillo ejemplo:

Postura del Arco o Dhanurasana
Postura del Arco o Dhanurasana

En esta asana, puedes ver como es la acción de las piernas y de los brazos la que hace que se estire la columna, que unida a la regulación de la respiración, purifica el sistema nervioso central, reduciendo el estrés y la ansiedad.

¿Ves?, una asana tiene la capacidad de hacer de tu cuerpo y mente, uno solo… un solo centro de energía que bien trabajada, será nada más que beneficiosa para ti.

¿De dónde nace este método?

Su creador fue Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar… (¿Pudiste pronunciar su nombre?), ¡Seguro que sí! Pero para hacértelo más fácil, este gurú del yoga era más conocido como B.K.S Iyengar.

Iyengar, fue introducido al Yoga a los 16 años como un adolescente enfermo que necesitaba fortalecerse y ¡dio justo en el clavo! Porque no solo pudo fortalecerse, sino que pudo fortalecer a muchos más.

A lo largo de su camino en el Yoga, logró internalizarlo de una forma que solo él podía comprender. Lo profundizó y vivenció de una manera única que luego le permitió enseñar la disciplina de Yoga desde su experiencia.

Gracias a su enseñanza vanguardista, B.K.S Iyengar fue incluido en la lista de las 100 personas más influyentes del 2004 de la revista Time. Y es que no por nada hay millones de practicantes de Yoga Iyengar a nivel mundial.

En el caso de Chile, ya se han celebrado en 3 oportunidades la Convención Chilena de Yoga Iyengar, realizada por la Asociación Chilena de Yoga Iyengar, que reunió en cada oportunidad a cientos de practicantes de nuestro país y participantes de países como Argentina, España, Uruguay y Brasil. ¡Y la comunidad sigue creciendo!

¿Cuáles son los principios del que lo hacen tan llamativo y beneficioso?

Bien dicen que los alimentos más naturales y saludables son aquellos con pocos ingredientes en su etiqueta, pues así es el Yoga Iyengar, que se fundamenta apenas en estos 6 principios:

  1. La alineación precisa del cuerpo.
  2. Acción y movimiento.
  3. Integración de cuerpo y mente.
  4. Uso de material de apoyo.
  5. Preparación a nivel profesional de sus maestros.
  6. Metodología de enseñanza.

Estos 6 principios que a simple vista pueden parecer no relevantes, son los responsables de que este método produzca tantos beneficios y mejoras en la vida de quien lo practica. Por ejemplo:

  • Al incluir material de apoyo (sillas, cinturones, cuerdas o mantas) su práctica se vuelve mucho más personalizada, es decir, vas a poder apropiarte de cada asana para sacar el máximo provecho de esta.

  • Debido a que involucra cada parte del cuerpo es perfecto para tonificar y fortalecer la musculatura.

  • No importa tu edad, te ayudará a mejorar la flexibilidad, lo que significa menos lesiones y más salud para tus articulaciones.

  • Mejora tu postura y al mismo tiempo, elimina dolencias sobre todo en el cuello y espalda. Su enfoque en la alineación más el trabajo muscular, son una combinación perfecta para corregir esas malas posturas, que en la mayoría de los casos, son las causantes de los dolores.

  • También MUY importante, te ayuda a tener una mente mucho más tranquila y alineada con tus propósitos y metas. Vas a lograr ocupar tus pensamientos en aquello que realmente te hace bien.

 Entonces, ¿por qué esperar para comenzar a practicarlo?

Ya ves, la práctica de Yoga Iyengar no se trata solo de la ejecución precisa de las posturas para garantizar una práctica segura y saludable, sino de poder desarrollar la consciencia del propio cuerpo, que se manifestará después en otros aspectos de tu vida.

Ten presente que no se trata de una pócima mágica que va a eliminar todos tus problemas, es una disciplina que como todo requiere esfuerzo y dedicación para poder notar las mejoras.

Si aún no te animas a practicar, sigue investigando, ve a un centro de Yoga, lee libros o busca testimonios de personas que ya han experimentado esta práctica.

Acá te dejamos justamente la invitación a ver cómo fue la experiencia de la reconocida instructora de Yoga Iyengar, María José Prieto en la primera clase de su curso de Yoga.

“El yoga permite hallar una paz interior que no se ve alterada ni agriada por las interminables luchas y tensiones de la vida”

B.K.S Iyengar

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