En Topclass podemos decir que hemos ido abordando temas muy variados pero, hacía falta un curso que te activara para trabajar todo tu potencial a través del fitness, la alimentación y el entrenamiento de la mente. Para ello, ya está disponible el nuevo curso Back to basics, con Julieta Zeitune. 

¿De qué se trata?

En este curso, Julieta abarca 3 pilares fundamentales para comenzar a llevar una vida más saludable y activa: la nutrición, la psicología y el fitness. 

A través de estas 3 áreas, el objetivo es que seas capaz de reconocer lo que necesitas, lo que le hace bien a tu cuerpo y lo que te impulsa a cumplir tus objetivos, bien sea perder peso, mantenerte en forma o ganar más resistencia. Cualquiera sea, debes tener claro que aquí lo lograrás sin recetas o métodos mágicos.

Aquí la forma de ver resultados es poniendo a trabajar todo tu ser, enfocándote en tus metas y sobre todo, sintiéndote feliz durante todo este proceso. 

¿Por qué Back to basics? 

Porque en medio de la tecnología tan envolvente, las redes sociales presionando, información y desinformación en internet, es difícil saber en qué creer. Así que, el propósito de Julieta Zeitune es que tú vuelvas a tu centro y comiences este estilo de vida informada.

Tal como lo mencionó Juli, «en medio de todo el caos, es un buen momento para volver a tu centro, volver a lo básico”. 

¿Por dónde comienzo a entrenar?, ¿Cómo puedo comenzar a ordenar mis comidas?, ¿De qué forma puedo mejorar mis malos hábitos? Todas estas respuestas están en ti; por eso es que en este curso la propuesta es que vuelvas a tu base y poco a poco te vayas respondiendo.

¿Quién es Julieta Zeitune?

Nuestra querida Julieta Zeitune, (Juli de cariño) es cordobesa, pero lleva más de 5 años viviendo en Chile. Es odontóloga de profesión, pero el fitness siempre fue su verdadera vocación y por ahí se le fueron abriendo las puertas. 

Así fue como con su talento y su pasión por el fitness, se le fueron dando las oportunidades y los sueños se fueron cumpliendo. Se convirtió en chica Fox Fit y ahí despegó.

Hoy es una exitosa presentadora de TV, una querida influencer en redes sociales, una aguerrida de los buenos hábitos y el ser feliz llevando una vida activa y equilibrada.

Filosofía Juli: ¡Equilibrio!

Para Juli una de las cosas más importantes es poder disfrutar plenamente de la vida, sin remordimientos.

Por eso, es una defensora del equilibrio entre cuerpo, alimentación y mente; porque así es como puedes disfrutar de un rico almuerzo en familia o comerte tu pastel favorito sin ningún tipo de culpa. 

Siendo consciente de lo que le funciona a tu cuerpo; teniendo la mente alineada a tus objetivos y sabiendo disfrutar de la comida podrás encontrarte mucho más fácil con el bienestar. 

¿Cuál es el contenido del curso? 

• 01: Introducción
• 02: Macro y micronutrientes
• 03: Carbohidratos saludables
• 04: Alimentos procesados
• 05: Costo y organización de los alimentos
• 06: Hábitos y creencias limitantes
• 07: Ansiedad y adicción a la comida
• 08: Autoestima e identidad deteriorada
• 09: Entrenamiento cardiovascular
• 10: Entrenamiento de autocarga
• 11: Importancia de la flexibilidad
• 12: Importancia del descanso

Algunos propósitos del curso

Nutrición: cambiar la palabra «Dieta»

¡Así es! Las clases de nutrición donde junto a Juli, te acompañará la nutricionista Macarena Linford, entre muchas cosas, tienen como objetivo que te saques el chip de la «dieta» a la hora de comenzar a llevar una alimentación más saludable. 

¿Cuántas veces has escuchado: “haz esta o cual dieta”? o, ¿cuántas veces has oído de esa dieta milagrosa que te ayuda a perder 20 kilos en un mes?

Eso no es sano ni viable, porque una alimentación saludable y balanceada que te aporte todos los nutrientes necesarios no es mágica, ni debe durar 1 mes o 2 semanas, debe ser una constante en tu vida. 

La dieta es todo lo que consumimos diariamente, con sus cantidades y frecuencias, y por supuesto, hay dietas o regímenes alimenticios con fines específicos que son elaboradas a partir de estudios y profesionales en la materia, pero grábatelo, no existen dietas milagrosas desde el área del fitness. 

Pero lo que sí existe y es hacia donde apuntan las clases de nutrición, es la creación de hábitos que te permitan llevar una vida saludable cada día, sin dejar de disfrutar de la comida y que te ayude a lograr tus objetivos. 

Psicología: mente fuerte, cuerpo fuerte

Muchas veces nos preocupamos solo de entrenar el cuerpo y de lo que vamos a lograr a partir de cierta rutina de ejercicios, pero, ¿y la mente?, ¿Qué pasa con tu mente? 

La mente juega un papel vital a la hora de ver resultados y sentir que avanzamos, no solo en el fitness, sino en cualquier objetivo que te plantees.

Para abordar este pilar, Juli contó con la presencia de la reconocida Psicóloga, Cecilia Navarro, y en cada clase, deja una tarea para ir identificando esos hábitos poco beneficiosos o aquellas situaciones que pueden producirte ansiedad y que te lleven a generar instancias negativas alrededor de la comida. 

Así que, antes de comenzar a sudar, vas a trabajar tu mente con rutinas que te ayudarán a fortalecer tu autoestima y amor propio cada día. Después de esto, a preparase para poner a andar la máquina. 

Fitness: tu cuerpo, tu templo

A través de las clases fitness, Julieta te enseña que no necesitas de un gimnasio para comenzar a retribuir amor a tu cuerpo a través del ejercicio. Solo necesitas estar motivada y saber que tu cuerpo es capaz de mucho más de lo que crees. 

Sin ningún implemento puedes hacer cardio o trabajar fuerza con tu propio peso corporal. Puedes trabajar cada zona de tu cuerpo desde la potencia, la fuerza o la flexibilidad.

Lo importante y que podrás aprende en este curso, es que no necesitas implementos ultra sofisticados para fortalecer tu cuerpo, sino tus ganas y saber por dónde empezar.

Así que, si eres principiante o ya has entrenado antes, este curso te será útil para fortalecer o formarte desde lo saludable con una base más sólida, que te permitirá ir avanzando y atreviéndote a exigirte cada vez más, siempre priorizando lo que te hace feliz y te hace bien. 

¿Quieres comenzar tu propio cambio? ¡Hazlo ahora! Regístrate y disfruta gratis de la primera clase del curso Back to basics, conoce más de Julieta Zeitune, de cada clase y toma la decisión.