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¿Cómo amar tu cuerpo y disfrutar de tu sexualidad sin culpa ni vergüenza?

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Conocer y reconocer nuestro cuerpo es fundamental para alcanzar una sexualidad plena. También, es importante a la hora de poner límites y entender cómo relacionarnos sexoafectivamente.

Lamentablemente, a veces la imagen corporal y la sexualidad a menudo están sujetas a juicios y expectativas poco realistas y aprender a amar tu cuerpo y disfrutar de tu sexualidad puede parecer un desafío angustiante y lleno de presión y expectativas.

En algunos casos, las experiencias sexoafectivas, los vínculos o los modelos e incentivos sexualizados y genéricos de la publicidad o los medios impactan negativamente en el autoestima y la sexualidad de muchas mujeres y sus parejas. 

Esto, sumado a las alarmantes y preocupantes cifras de violencia sexual y casos de abuso o acoso terminan por erosionar las esferas sexuales donde debería primar el respeto y el placer.

Según estudios, en Chile un 60% de las mujeres reconoció haber fingido un orgasmo con su pareja, mientras que sólo el 20% declaró hacerlo siempre. ¿Cómo comenzar a explorar la sexualidad de manera consciente y equiparar el placer?

Aprender y conocer esos detalles es tarea de todos y todas, pero principalmente es un ejercicio y un viaje intenso hacia el autodescubrimiento y la autoaceptación.

Consejos para aceptarse y quererse

El primer paso para amar tu cuerpo es practicar la autoaceptación. Reconocerse y celebrar la singularidad del cuerpo propio es un camino que debe tomarse de manera reflexiva y en primera persona.

Cada persona tiene características únicas y no hay dos cuerpos idénticos. En lugar de compararte con otros o con ideales inalcanzables, enfócate en lo que tu cuerpo te permite hacer y cómo te hace sentir. 

La gratitud por las funciones y capacidades de tu cuerpo puede ser un poderoso punto de partida.

1. Desafía los estereotipos

Vivimos bombardeados por mensajes mediáticos que nos dicen cómo deberíamos vernos y comportarnos. La cultura digital, influencers o creadores de contenido crean realidades muchas veces artificiales donde conceptos como el “amor propio” toman fuerza pero imponen visiones donde la presión por cumplir estándares es cada vez mayor.

Es crucial recordar que muchas de estas imágenes son construcciones idealizadas que no reflejan la diversidad real de los cuerpos humanos. Todas podemos tener un mal día, podemos no amarnos toda la semana o simplemente no querer brillar. El amor propio parte por la autoaceptación sin culpa y la libertad de escoger quién eres.

Desafía activamente estos estereotipos reconociendo su irrealidad y enfocándote en construir una imagen corporal positiva basada en tus propios términos y verdades.

2. No temas con explorar tu sexualidad

La sexualidad femenina es una parte integral de nuestra experiencia y explorarla es un derecho. Dedica tiempo a descubrir qué te gusta, qué te hace sentir bien y cómo prefieres expresar tu sexualidad.

Esto puede incluir la autoexploración, la educación sexual, la comunicación abierta con la pareja y la experimentación dentro de un espacio seguro y consensuado.

3. Establece límites

Puedes explorar y disfrutar tu cuerpo y sexualidad como prefieras y con quien quieras. Lo que es indispensable es conocer y establecer tus límites en cualquier relación y vínculo, especialmente cuando se trata de las emociones y el cuerpo.

Aprende a decir «no» a lo que no te sienta bien y «sí» a lo que deseas y te complace. Respetar tus propios límites y los de los demás es un acto de amor propio y respeto mutuo.

4. Busca apoyo y recursos de aprendizaje

No estás sola en este viaje. Si enfrentas dificultades en aceptar tu cuerpo o en disfrutar de tu sexualidad, busca apoyo en amigos de confianza, grupos de apoyo o en terapia con profesionales de la salud mental. 

También existen numerosos recursos en línea y en la comunidad que pueden ofrecer guía y consejo para adolescentes o cualquier persona.

5. Amarme a mí misma: practica la amabilidad

Diferente de la aceptación es la amabilidad consigo misma. Sé paciente y amable contigo durante este proceso. 

Cambiar percepciones y hábitos arraigados lleva tiempo. Celebra los pequeños logros y sé compasiva cuando encuentres desafíos.

6. Disfruta y vive tu presente

Enfócate en vivir y disfrutar el presente. Esto significa apreciar tu cuerpo y tus experiencias sexuales tal como son ahora en lugar de cómo podrían ser. 

Disfrutar del momento actual te ayuda a liberarte de las preocupaciones sobre el pasado o el futuro y a valorar las experiencias placenteras que tu cuerpo y tu sexualidad te pueden brindar.

Amar tu cuerpo y disfrutar de tu sexualidad son componentes clave de una vida saludable y satisfactoria. Al adoptar estas estrategias, puedes avanzar hacia una mayor autoaceptación y libertad, liberándote de la culpa y la vergüenza. 

Recuerda, este es tu viaje personal y único, y tienes derecho a vivirlo plenamente y con alegría.

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