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Mejorando la comunicación en pareja: estrategias efectivas

estrategias efectivas de comunicación de pareja

¿Alguna vez te has sentido frustrado porque sientes que en tu relación no se entienden? La comunicación de pareja es clave para resolver conflictos pero a veces puede ser todo un desafío. 

La comunicación es la clave del corazón de cualquier relación. Es cómo nos conectamos, nos entendemos y resolvemos conflictos juntos. Una comunicación abierta y honesta puede construir puentes sólidos y fortalecer la confianza entre tú y tu pareja.

Mejorar la comunicación en pareja requiere tiempo, esfuerzo y compromiso mutuo. Sin embargo, con práctica y paciencia, es posible forjar un espacio donde se sientan escuchados, comprendidos y amados. Una pareja que no teme al diálogo constructivo ni a expresar sus sentimientos puede construir una relación sólida y satisfactoria.

Si aún crees que no cuentas con las herramientas para trabajar en ello, no te preocupes, que buscando la ayuda correcta y siguiendo estos consejos para una comunicación de pareja sana podrás fortalecer los lazos de amor y entendimiento.

1. Pon en práctica la escucha activa

Uno de los principales problemas en la dinámica de pareja que más se aborda en terapia es la comunicación. Gran parte de ello tiene que ver específicamente con la escucha. Parte de un diálogo es justamente saber escuchar y sobre todo, prestar atención y respeto.

En la comunicación de pareja, escuchar activamente es una habilidad crucial para el futuro y fortalecimiento de cualquier relación. Cuando tu pareja está hablando, asegúrate de prestar atención genuina y consciente. 

Por un momento, deja de lado las distracciones, evita interrumpir y muestra interés en lo que está diciendo, haciendo preguntas para entender mejor su punto de vista. 

Otras características de la escucha activa para un diálogo constructivo son:

  • Contacto visual
  • Postura corporal acogedora y abierta
  • Evita distracciones como mirar el celular o poner barreras físicas
  • Centrarse en el momento presente
  • Asimilar, asentir y no apresurarse a responder

2. ¿Estás expresando bien tus sentimientos?

La honestidad es la base y la clave no sólo para la comunicación de pareja sino también para la relación en su totalidad. A la hora de resolver conflictos, que pueden ser causados por una carencia de diálogo o transparencia, es importante la comunicación efectiva.

Si ya aplicaste técnicas de escucha activa, no temas seguir avanzando y expresar más tus sentimientos y pensamientos de manera clara y también respetuosa. La relación va bien, ¿no? pero siempre es importante compartir tus emociones y ser transparente. No des por sentado el cariño o el esfuerzo, sino que busca maneras de reforzarlo.

Comparte tu sentir con honestidad y sin pudor. La comunicación es un proceso bidireccional y un diálogo saludable potenciará la relación.

3. Ser empático

Ponerse en los zapatos del otro y ver las cosas desde su perspectiva y punto de vista es fundamental para comprender sus sentimientos y necesidades.

No restes importancia a reconocer sus emociones, reflexionar sobre las propias actitudes y mostrar comprensión y apoyo. Esto sin duda fortalecerá no sólo el vínculo comunicativo sino también el vínculo emocional entre los dos.

4. Resolviendo conflictos

Las discusiones existen y son normales y parte de cualquier relación de pareja. Sin embargo, la manera en que se manejan es lo que importa. 

Recuerda que no se trata de un en contra. En lugar de atacar o culpar, busca soluciones en conjunto. Mantén la calma y evita palabras hirientes. Trabaja en equipo para encontrar compromisos que concluyan en la satisfacción mutua.

Algunos consejos que te ayudarán a una mejor resolución de conflictos:

  • Escuchar para comprender y no solamente responder
  • Palabras como “siempre” o “nunca”, “jamás” son muy decisivas. Evita usarlas
  • No supongas. Sé transparente y directo, nadie es adivino o adivina
  • ¿Cometiste un error? Habla sobre ello con honestidad
  • Cuida la comunicación no verbal
  • Piensa en la relación “petición-demanda” y “pregunta-acusación” 

5. Busca ayuda profesional si es necesario

Si sientes que la comunicación en tu relación está estancada o se enfrentan desafíos difíciles de resolver, considera la búsqueda de ayuda profesional. 

La terapia de pareja puede proporcionar herramientas y técnicas específicas para superar obstáculos y fortalecer la expresión de sentimientos y con ello, mejorar la comunicación.

Por otro lado, la educación constante en materia sentimental y la capacitación emocional es fundamental para mantener siempre abierto el diálogo y los canales. Algunos cursos y talleres son dictados por profesionales, que más allá de la terapia entregan herramientas y consejos para mantenerse siempre al día en cómo llevar una conversación o manejar los sentimientos.

La comunicación de pareja es útil para resolver conflictos, sin embargo, también es parte de comprender y forjar una relación. Requiere tiempo, esfuerzo y compromiso mutuo que con práctica, paciencia y respeto podrá fortalecer un espacio de pareja que permita la escucha, la comprensión y el amor.

En esta tarea de a dos, la comunicación es vital para un amor duradero, sólido y una conexión profunda. Aplicando estos consejos, podrás disfrutar de una relación más fuerte y significativa.

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