¿Estás cansado de librar una batalla cada vez que le presentas nuevos alimentos a tu niño? Uno de los grandes problemas que enfrentan los padres es que sus hijos consuman sus alimentos. Inculcar hábitos saludables para que continúen haciéndolo a lo largo de su vida, no sea tarea fácil, pero si se pueden alcanzar los objetivos.
Los 4 errores más comunes
A continuación conocerás las fallas más frecuentes que cometen los padres a la hora de darle comida a sus pequeños:
1. Siempre lo mismo: hay ciertos alimentos que son sus favoritos, pero eso no significa que los repita todos los días, uno de los sellos distintivos es su variedad. ¡Busca la manera de cambiar el menú a diario!
2. No prohíbas: a menudo tus hijos estarán expuestos a alimentos ultra procesados que llamarán su atención; por lo que prohibirlos por completo conseguirá que los niños se sientan más interesados en ellos y quieran probarlos.
3. Meriendas aburridas: por falta de tiempo, muchos padres no preparan alimentos saludables y prefieren dar snacks que no aportan ningún nutriente al organismo. Para hacer tentempiés ricos y sanos es vital que planifiques tu semana y compras del super.
4. Obligarlos a lo nuevo: no lo fuerces a comer grandes cantidades de un alimentos que no conoce, ya que provocará que lo rechacé, la idea es incorporar de a poco las frutas o verduras, para que se vaya acostumbrando a su sabor y textura. No temas si a la primera dice que no, ve y prueba con otra receta.
5 trucos alimenticios
- Da el ejemplo: los niños tienden a imitar el comportamiento de quienes los rodean. Por lo tanto, es importante que observen cómo sus padres comen de manera saludable. Una investigación de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, los infantes aprenden a disfrutar la comida observando a otros.
- Nada de chantajes: la alimentación no debe convertirse en castigo o recompensa. Por ejemplo: “si te comes las verduras, podrás salir al parque” o “si no te lo comes te quedarás en la casa”. Tales comportamientos crean una relación muy poco saludable con los alimentos y hacen que se distraiga de lo que realmente importa que es nutrirse y que se sientan bien.
- El amor entra por los ojos: intenta que la comida sea apetecible tan solo con verla- los niños también comen por la vista, puedes usar platos con dibujos divertidos, alimentos con variedad de colores y bandejas con sus personajes favoritos.
- Involucra a tus hijos en el menú: pídeles que te ayuden a crear una comida, ve con él al supermercado y crea combinaciones divertidas. Recuerda que los niños son curiosos por naturaleza, por lo que crear platillos juntos puede ser una excelente manera de involucrarlo. Por ejemplo: haz que escoja una nueva fruta o verdura cada semana y preséntala en una preparación deliciosa.
- Cuéntale una historia: conversa sobre lo importante que es alimentarse de forma diferente, cuáles son las propiedades de cada nutriente y lo bueno que es consumir, las cantidades adecuadas según su edad. La exclusión de cualquier grupo de alimentos contribuye a un desequilibrio que trae consecuencias negativas para la salud.
Alimentar a un niño puede resultar una tarea abrumadora pero más allá de enfocarnos en que coma hasta llenarse, debemos hacer que tenga bienestar en lo que consume. Involúcralo en las preparaciones, cómprale un traje de chef y anímalo a explorar los diferentes sabores y texturas de las frutas, verduras y cereales.
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